Los beneficios de la proteína y la masa muscular

El tema del día de hoy ya lo había planteado en mi post "La proteína en la alimentación" así que voy a complementar un poco más el tema hablando también de los beneficios de ganar y/o mantener masa muscular.

Las dietas con alto contenido de proteína son populares por tres razones:

1. El principal motivo es su gran capacidad para ayudar a controlar el hambre.
2. La proteína acelera su metabolismo, aun en reposo, ya que se traduce en mayor masa muscular.
3. Por ultimo, la proteína no causa aumentos y caídas tan drásticos en la glucosa en la sangre como en otro nutrientes así que la proteína se evita las alzas y bajas de azúcar.

¿Y de donde obtenemos proteína?

Las dietas modernas a menudo tienen un fuerte contenido de proteínas animales como carnes, pescados, aves, huevos y productos lácteos; que pueden concentrar grandes cantidades de grasas saturadas y colesterol por eso es mejor consumir proteínas de alimentos vegetales como la soya, las nueces y los granos integrales son magnificas fuentes de proteína y además aportan otros nutrientes como la fibra. Sin embargo, si deciden por proteínas animales es mejor que sea de aves o pescado, eviten carnes rojas y productos lácteos altos en calorías.

Los avances en la ciencia han hecho más fácil obtener la proteína que necesitamos, especialmente en Herbalife que ha logrado con el Formula 1 (Batido Nutricional) constituye la manera adecuada de incorporar proteína de base vegetal (soya)  a la nutrición diaria, lo que nos puede ayudar a mantener niveles razonables de colesterol; un nivel de colesterol saludable ayuda a mantener un corazón sano. Así mismo, la proteína personalizada en polvo de Herbalifees un suplemento de proteínas en grasa, con 5 gramos de proteína de soya y suero de leche así como aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita.

En mi post del día de ayer les comentaba que he comenzado a agregar proteína de soya adicional a mi batido para comenzar a ganar mayor masa muscular.

Este es el producto que complementa mi batido y que me ayuda a ganar masa muscular.

¿Y porque es importante la masa muscular?
"Los músculos representan aproximadamente la mitad del peso magro del cuerpo. Si no se encuentran en forma, están imposibilitados para quemar muchas calorías a lo largo del día. Por el contrario, si se los entrena en fuerza y permanecen en buena forma, queman muchas más calorías al día."[1].

Si haces una dieta con poca proteína, y baja nutrición, es seguro que te dará hambre pero lo que es peor es que ese tipo de dietas lo que hace es que pierdas masa muscular y créeme que perder músculos no es perder peso.


¿Perder masa muscular? ¿Como es posible?
Es posible si eres de las personas que hace una dieta, la abandona y comienza otra. Por tanto, la perdida de masa muscular se produce, generalmente, en personas que engordan y adelgazan con mucha frecuencia.

Para terminar, les comparto este video:

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Citas y Referencias:
[1] Lioi, L. (17-nov-2009). Elimina grasa con más musculo. Recuperado el 02 de Noviembre de 2011, de
http://www.aperderpeso.com/elimina-grasa-con-mas-musculo/

Nutrición Diaria y Saludable

Para complementar el tema “La nutrición básica que requiere nuestro cuerpo” que publique el 22 de octubre, aquí les voy a compartir este nuevo tema y para comenzar les quiero hablar del batido nutricional de Herbalife.

Este delicioso batido provee un balance ideal de proteína y buena nutrición para ayudar a satisfacer su apetito y darle energía duradera. Contiene 21 vitaminas y minerales además de hierbas para proteger su salud, antioxidantes y fibra. Fortalecido con 15 gr de proteína de soya que es saludable para el corazón. El Batido Nutricional tiene sólo 90 calorías y 1 gr de grasa por porción.

El Batido Nutriconal de Herbalife (conocido también como Formula 1) se usa para bajar de peso, subir de peso y para mantener una buena salud.

Todos los Distribuidores Independientes de Herbalife recomendamos este producto y es por que lo consumimos, de hecho, muchos de nosotros comenzamos como clientes y por los resultados obtenidos, obviamente, recomendamos el producto porque sabemos como funciona.

En mi experiencia usando los productos, ya conté en mi primer post del blog, perdí 16 kilos y actualmente he vuelto a consumir los productos para demostrar que funciona. Hablando de los productos, el día de hoy comencé tomando el batido “Cookies and Cream”, me encanta este sabor porque lo puedo preparar con menos calorías. Y para complementar el batido, estoy agregando proteína de soya adicional para comenzar a ganar mayor masa muscular.

Estos son los productos que he comenzado a tomar hoy.

Si consumes los productos de Herbalife constantemente, ten por seguro que tendrás una vida más saludable y así lograrás la Nutrición Diaria que necesita tu cuerpo.

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¿Consumes Vitaminas?

¿Sabían que la mayoría de los especialistas en Salud están de acuerdo en que la mejor forma de recibir todas las vitaminas y minerales que necesitamos es con una dieta equilibrada? Pero como mantener una dieta optima con el estilo de vida que hoy en día muchos llevamos. Saltarnos comidas (no comer) y/o comer alimentos industrializados (papas fritas, snaks, cerveza, gaseosas, comida rápida, etc.) son razones suficientes para perder las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita.

Los expertos sugieren que comamos frutas y verduras en nuestra comidas pero…
¿Sabes si las frutas y verduras que consumes son saludables?


“Algunas frutas y vegetales requieren una poca cantidad de pesticidas para crecer. Por el contrario, otras tienen más químicos y los absorben como esponjas”. [1].

Es importante que nuestra comida este acompañado de ensaladas pero si hierves las verduras para la ensalada debes saber que pierdes nutrientes. Te recomiendo revisar este enlaces para más información sobre esto.
http://www.vitonica.com/dietas/que-nutrientes-se-pierden-en-el-agua-de-coccion

Y si no estas acostumbrado a consumir mucha ensalada o comes pocas verduras y frutas es hora de ir pensando en usar complementos alimenticios. Si te preguntas ¿Porque? aquí te copio un par de respuestas interesantes:
“Las vitaminas nos ayudan a obtener la energía en los alimentos y permiten el crecimiento y la reparación de la piel, los huesos y los músculos”. [2].
“Cada vitamina tiene funciones específicas. Si tiene bajos niveles de determinadas vitaminas, puede desarrollar una enfermedad por deficiencia. Por ejemplo, si no recibe suficiente vitamina D, podría desarrollar raquitismo. Algunas vitaminas pueden ayudar a prevenir los problemas médicos. La vitamina A previene la ceguera nocturna.” [3].

Y para terminar con este post, aquí te comparto el complemento alimenticio que uso para mejorar mi alimentación.

Esta multivitamina es de consumo diario (tabletas) y contiene más de 20 nutrientes y antioxidantes esenciales, incluyendo ácido fólico, calcio y hierro. Además, aquí encuentro las vitaminas A, B, C y D.
Si quieren información detallada, mira la etiqueta del producto haciendo clic aquí.

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Citas y Referencias:
[1] Rafaela, B. (30-oct-2009). Alimentos orgánicos vs. alimentos transgénicos. Recuperado el 26 de Octubre de 2011, de
http://www.vivirsalud.com/2009/10/30/alimentos-organicos-vs-alimentos-transgenicos
[2] Herbalife Int. (1980-2011). Vitaminas y Minerales. Recuperado el 26 de Octubre de 2011, de
http://salud.herbalife.com/es/una-dieta-equilibrada/vitaminas-y-minerales/vitaminas
[3] Medline Plus. (11-jul-2011). Vitaminas. Recuperado el 26 de Octubre de 2011, de
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/vitamins.html

La proteína en la alimentación

Estaba pensando mucho en que escribirles en este tema y lo primero que se viene a la mente es contarles mi alimentación de ayer y hoy así que comenzaré hablando de mi día de ayer.

Primero, les debo confesar que otra vez no pude almorzar a la hora programada pero esta vez fue por mi trabajo pues tenia una reunión al medio día que esperaba no demorar más de una hora pero finalmente la reunión se retraso y tuve que esperar hasta las 03:00 pm para que me atiendan. Tenia un poco de tiempo para ir a almorzar a un restaurante pero en casa ya me esperaba el almuerzo así que para no almorzar doble (por no decir, rechazar la comida en casa) preferí comer un bocadillo así que salí a un puesto de periódicos y miraba que comer. Seguramente en otros tiempos hubiera decidido comer una gaseosa con una empanada pero esta vez decidí comer algo más nutritivo entonces compre una barra energética.

¿Porque decidí comer eso? Simple, es porque es más nutritivo y más sano que comer una empanada con gaseosa 

Para que puedan comprobarlo, pues aquí tome una foto de la etiqueta del producto:

Consejo: es muy importante que cuando decides controlar el peso leas la información nutricional de lo que comes y también los ingredientes.

Cuando compraba este producto recordaba cuanto deseaba en ese momento una bocadillo de proteínas Herbalife.

Estas barras de proteínas tiene menos calorías de lo que compre y más proteína, por tanto, ayuda a saciar más el hambre pero bueno en ese momento era lo único saludable que podía comprar.

El día de hoy almorcé a mi hora y fue un rico plato de lentejas con un pechuga de pollo a la plancha. Este plato es muy nutritivo, rico en proteínas. Si no me creen, busquen en Internet 

Y ¿Porque es importante la proteína en la alimentación?

“Las proteínas son los pilares fundamentales de la vida. El cuerpo necesita proteína para repararse y mantenerse a sí mismo”. [1]

“Es necesario comer proteínas todos los días, ya que el cuerpo no las almacena del mismo modo que almacena las grasas o carbohidratos. Una persona promedio necesita de 50 a 65 gramos de proteína al día”. [2].

Funciones de las proteínas en nuestro organismo

“Las proteínas son esenciales para el crecimiento y son materia prima para la formación de los jugos digestivos, hormonas, proteínas plasmáticas,hemoglobina, vitaminas y enzimas. A su vez las proteínas participan en los procesos defensivos, pues los anticuerpos son proteínas de defensa natural contra infecciones o agentes extraños. Asimismo las proteínas actúan como transporte de gases -como oxígeno y dióxido de carbono- en sangre y funcionan como amortiguadores, ayudando a mantener la reacción de diversos medios como el plasma”. [3].

“Son el componente nitrogenado mayoritario de la dieta y el organismo, tienen una función meramente estructural o plástica, esto quiere decir que nos ayudan a construir y regenerar nuestros tejidos, no pudiendo ser reemplazadas por los carbohidratos o las grasas por no contener nitrógeno” [4].

Pienso que encontrarán mucha más información en Internet pero seguramente el primer canal donde podrá informarse, sin leer tanto, es seguramente en Youtube así que antes de buscar aquí les comparto un video sobre el tema.

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Citas y Referencias:

[1] Dr. Tango. (05-may-2011). Proteína en la Dieta. Recuperado el 25 de Octubre de 2011, de
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002467.htm

[2] Medline Plus. (05-oct-2010). Proteínas en la Dieta. Recuperado el 25 de Octubre de 2011, de
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002467.htm

[3] Martín, P. (28-02-2009). Funciones de las Proteínas. Recuperado el 25 de Octubre de 2011, de
http://demedicina.com/que-son-las-protenas/

[4] Suriguez, M. (2000-2011). Funciones de las Proteínas. Recuperado el 25 de Octubre de 2011, de
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002467.htm

Hablemos de los Carbohidratos

Hoy les quiero hablar de este tema porque el día de ayer domingo tuve un día familiar y entre amigos donde comimos pastas.

Primero comenzare contándoles que fui tentado a comer en la madrugada (como a la 1:00 am) por mi hermana y su amigo (no sé si están así que digo mejor eso). Estaba en mi habitación y desde mi cuarto sentía un rico olor a pastas, me llama mi hermana para decirme ¿quieres macarrones con queso? ella sabe que comencé a cambiar mis hábitos alimenticios con Herbalife y dice que se le olvido (le creeré) pero dije ¡No! Gracias. Así que me dormí al poco rato después de terminar de ver una película.

En la mañana me prepare mi rico desayuno nutricional con Herbalife (luego les contare que me preparo) y continúe mi día haciendo los quehaceres de la casa, comenzando por mi habitación, pues por la tarde teníamos la visita de una amiga que prepararía una rica “lasaña” para almorzar. Ah! olvidada decir que además mi hermana preparo un rico pastel francés que se llama “kish” (no sé cómo se escribe, solo como se pronuncia. Sorry si lo escribí mal) y pues con ese postre más carbohidratos para el cuerpo.

Antes de continuar escribiendo este post quisiera comentar, brevemente, que cuando comienzas a cambiar tus hábitos nutricionales debes tener primero fuerza de voluntad para hacerlo pues los hábitos no se cambian de la noche a la mañana. En mi caso particular estoy acostumbrando a mi cuerpo a comer en sus horas. Mi desayuno lo tomo entre las 8 – 9 am, mi almuerzo entre la 1 – 2 pm y mi cena entre las 8 – 9 pm. Procuro comer a mis horas para acostumbrar a mi cuerpo a metabolizar mejor los alimentos y así mejorar mi alimentación.

Bien, hice este breve comentario porque el día de ayer almorcé alrededor de las 05:00 pm y obviamente ya andaba con hambre desde hace unas horas atrás. Finalmente llego la hora de almorzar y pues me molestaban porque decían que rompía mi dieta a lo que respondí: ¡No! simplemente estoy controlando no comer en exceso y ha cambiar mis hábitos.

Listo creo que con esta introducción (muy larga por cierto) comenzare con el tema de fondo.

LOS CARBOHIDRATOS

“Son los compuestos orgánicos más abundantes de la biosfera y a su vez los más diversos. Normalmente se los encuentra en las partes estructurales de los vegetales y también en los tejidos animales, como glucosa o glucógeno. Estos sirven como fuente de energía para todas las actividades celulares vitales”. [1].

Las pastas también son fuente de carbohidratos y lo que me preguntaba es ¿Cuántas calorías tienen la “lasaña”? Por tanto, antes de escribir este post comencé a informarme. Aquí le comparto la mejor opinión que encontré en Yahoo Respuestas.

“Las lasañas regulares hechas en casa, fácilmente, suman un total de 971 calorías; las cuales en un unidad, sería un aproximado de 450 – 550 calorías (en un plato)”. [2].

Ingredientes de la típica lasaña con sus respectivas calorías:

• Masa básica de carne molida = 350 cals.
• 1 cebolla = 41 cals.
• 50 grs. de queso rallado parmesano = 141 cals.
• 1 huevo duro = 78 cals.
• 1 tomate = 20 cals.
• 1 yema de huevo = 10 cals.
• Sal y pimentón = 5 y 5 cals., respectivamente.
• Perejil picado = 3 cals.
• 100 grs de queso de barra tipo gouda = 100 cals.
• Salsa de Tomate = 88 cals.
• 1 caja de lazcas de lasagna = 130 cals.

Hay mucha más información acerca de los carbohidratos que les recomiendo leer en Medline así que les comparto el artículo que leí:

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002469.htm

Y antes de terminar este post les quiero preguntar: ¿Porque tenemos hambre después de comer pastas? Si tienen la respuestas, por favor, me la envían pues no encontré información al respecto y pues pregunto porque me paso que (no sé si a ustedes) después de comer la lasaña a las 7 pm pues ya andaba con hambre.

Yo creo que ese tipo de comidas, pastas en general, son muy ricas pero poco te alimentan. Pueden saciar tu apetito un momento pero no te llena o ¿Acaso no les ha pasado lo mismo al comer una pizza? Pues bien, en líneas generales opino que los carbohidratos (sobre todo los malos) no te alimentan lo suficiente.

Es mejor comer alimentos ricos en proteínas.

Hablando de proteínas, ese era el tema que les quería hablar hoy pero con lo que me paso pues decidí mejor hablar primero de los carbohidratos.

Espero que les haya gustado mi post y recuerden visitar mi página personal de miBienestarHerbal.com

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Citas y Referencias:

[1] Licata, M. (1999-2011). Zona Diet. Recuperado el 23 de Octubre de 2011, de http://www.zonadiet.com/nutricion/hidratos.htm

[2] Anónimo (2007). Yahoo Respuestas. Recuperado el 23 de Octubre de 2011, de

http://espanol.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080116055958AAXrJvf

La importancia del agua y sus beneficios

Este tema lo puedes encontrar en muchos sitios de Internet y creo que más de un experto te dirá la importancia del agua y sus beneficios. Muchos hablan que el cuerpo humano esta compuesto por un 75% de agua, otros dicen 65% y pues la verdad ¿Quien sabe? así que digamos que en promedio nuestro cuerpo se compone de un 70% de agua; además millones de nuestras células están en medios líquidos (eso no tengo que demostrarlo, sino solo analicen como se fecunda la vida) y por tanto necesitan de agua para mantenerse hidratados.

¿Se dan cuenta de la importancia del agua para nuestro cuerpo?

Si aun no estas convencido pues aquí te cito algunos ejemplos del contenido de agua que necesitan algunos tejidos de nuestro organismo:

• El cerebro está constituido en un 85% de agua.
• Los músculos se componen de 74% de agua.
• En la sangre existe un 50% de agua.
• Los huesos contienen 5% de agua.

Como saben, ningún ser viviente (hasta donde se sabe) puede existir sin el componente esencial de la vida. Y les recuerdo lo que citaba en mi post anterior: “podemos vivir sin comer hasta 40 días pero sin agua, morimos”.

Para entender mejor la importancia del agua les ilustrare un ejemplo:

¿Sabes que pasa cuando no hechas agua (destilada) al radiador de un auto?
Esto es lo que sucede…

El motor del auto se sobre calienta y deja de funcionar…

¿Sabes que sucede si no tomas el agua que necesita tu cuerpo?

Sucede algo parecido, es decir, las células del cuerpo entran en alerta por la falta de agua y comienzan a retener todo el liquido posible para poder mantenerse vivas.

Creo que con esto fue suficiente para dejar claro la importancia del agua y en caso que no pues en Internet podrás encontrar mucha información al respecto, sin embargo, sugiero consultar fuentes científicas como MedlinePlus.

Les comparto el artículo “Agua en la dieta” para complementar el tema:

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002471.htm

Y antes de terminar, aquí les comparto los principales beneficios de tomar agua:

• Reduce en un 45% el riesgo de colon y a la mitad las probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga.
• Reduce en un 79% el riesgo de padecer cáncer de seno.
• Y reduce también el riesgo de problemas cardíacos.

Hay muchos más beneficios por tomar agua pero es mejor si leen el artículo completo que encontré en este link:

http://www.clubplaneta.com.mx/cocina/los_beneficios_de_tomar_agua.htm

Bueno, eso ha sido todo con este post. Espero que le haya gustado y si tienen preguntas o comentarios que hacer a mi publicación pues los invito a hacerlo (siempre es bueno la retro alimentación).

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La nutrición básica que requiere nuestro cuerpo

¿Han escuchado alguna vez la frase somos lo que comemos? Probablemente lo leíste en algún sitio o alguien pudo comentarte al respecto. Pues bien, indudablemente, es cierto que somos lo que comemos y la respuesta esta frente a ti, solo mira al espejo y veras

Si te sientes bien en como te vez pues eso esta muy bien porque tienes un gran autoestima pero ¿Te alimentas correctamente? ¿Sabes que es lo que realmente necesita tu cuerpo? Como saben, muchos de los elementos químicos de nuestro cuerpo se encuentra fundamentalmente en el agua, proteínas, grasas, sales minerales, carbohidratos y vitaminas. La cantidad correcta de estos elementos que componen nuestro cuerpo nos da Salud y Bienestar, en consecuencia, una mejor calidad de vida.

Muy bien, comenzando con esta breve introducción quiero hablarte de la nutrición básica que requiere nuestro cuerpo y comenzaré con el recurso vital, y más importante, que necesita nuestro cuerpo:

EL AGUA
“El agua se puede considerar como el constituyente más importante de la alimentación. Un varón o mujer normal puede vivir sin alimentos de 20 a 40 días, pero sin agua, los seres humanos mueren entre cuatro y siete días. Más del 60 por ciento del peso del cuerpo humano está constituido por agua, de la cual aproximadamente el 61 por ciento es intracelular y el resto es extracelular. El consumo de agua, excepto bajo circunstancias excepcionales (por ejemplo, alimentación intravenosa), viene de los alimentos y líquidos consumidos. La cantidad que se ingiere varía ampliamente en las personas y puede ser influida por el clima, la cultura y otros factores. Frecuentemente se consume hasta un litro en alimentos sólidos y de 1 a 3 litros de líquidos bebidos. El agua también se forma en el cuerpo como resultado de la oxidación de macronutrientes, pero el agua que así se obtiene por lo general constituye menos de 10 por ciento del agua total”[*].


Nota: Al final de este post encontrarás un link de referencia donde puedes leer información detallada del tema. Te recomiendo revisar toda la información del capitulo 8 para que saques tus propias conclusiones.
No quiero ser muy técnico hablando del tema pues no soy un experto pero si tengo conocimiento básico de una buena alimentación.

Para comenzar, no es un desayuno saludable solo tomar café y tostadas ó un jugo con un pan integral y mucho menos no desayunar ¿Porqué? Simplemente porque no te estas alimentando bien al comenzar el día, por tanto, ¿Como crees que rendirás en el trabajo y/o estudios?

Si no tienes un buen desayuno es obvio que a media mañana te de hambre y comas algo para engañar al estomago. Para evitar esto, ¿Qué tendrías que hacer? Respuesta: ALIMENTARTE BIEN. Y ahora es cuando seguro te dirás “ahora me vas a hablar de Herbalife? En realidad mi propósito no es hacerlo sino que tu mismo te des cuenta que necesitas alimentarte bien. En mi caso particular he comenzado a usar Herbalife porque yo lo decidí y sencillamente porque estoy convencido de la calidad de los productos que consumo.
Y aquí te presento los productos que he comenzado a consumir para mi nutrición básica:

Vuelvo a repetir, mi intensión es que tomes conciencia de lo que comes y que tomes acción de cambiar tus hábitos alimenticios, por lo menos, comienza por tomar la cantidad adecuada de agua que necesita tu cuerpo. En mi próximo post hablaré más sobre la importancia del agua y sus beneficios.

Para terminar, quiero compartirles este corto video sobre la nutrición básica que en mi opinión personal es la mejor.

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Citas y referencias:
[*] Michael C. Latham. (2002). Nutrición Humana en el Mundo en Desarrollo. Recuperado el 21 de Octubre de 2011, de
http://www.fao.org/docrep/006/W0073S/w0073s00.htm

Problemas relacionados con el sobrepeso

Existen muchos sitios en Internet que abordan este tema y pues aquí pongo mi contribución a este tema que afecta a muchos personas en el mundo entero.
La falta de actividad física, la rutina y vida sedentaria nos afecta la salud, en consecuencia, es la razón principal por la cual las personas suben de peso en el tiempo. Si a esto le sumamos el estress, la presión y la frustación entonces nuestro cuerpo se convierte en una bomba de tiempo que tarde o temprano nos pasará la factura.
Y… ¿Cuales son los problemas relacionados con el sobrepeso? Pues bien aquí les copio lo siguiente:

• Enfermedad de Blount (o tibia vara). El hecho de que unos huesos en proceso de crecimiento tengan que cargar un exceso de peso puede provocar esta deformidad ósea en las pantorrillas.
• Artrosis. El desgaste y la inflamación de unas articulaciones que tienen que cargar un exceso de peso pueden provocar este problema articular doloroso a edades tempranas.
• Desplazamiento de la cabeza del fémur. Los niños y jóvenes obesos están en situación de riesgo de desarrollar este doloroso problema de cadera que requiere atención inmediata y cirugía para impedir que la articulación se deteriore todavía más.
• Asma. La obesidad se asocia a problemas respiratorios que pueden repercutir negativamente sobre las relaciones sociales, ya que es posible que los afectados no puedan seguir el ritmo de los demás chicos de su edad. El asma también puede repercutir sobre la práctica deportiva, pudiendo dificultar en casos extremos hasta los desplazamientos entre clases.
• Apnea del sueño. Este trastorno (en el que una persona deja de respirar temporalmente mientras duerme) es un problema grave para muchos adultos y niños con sobrepeso. No solo interrumpe el sueño sino que la apnea del sueño puede cursar con un profundo cansancio y repercutir negativamente sobre la capacidad de concentración. También puede provocar, a la larga, problemas cardiacos.
• Hipertensión arterial. Cuando la tensión arterial está demasiado alta, el corazón debe bombear más fuerte y las arterias deben trasportar sangre a mayor presión. Si el problema continúa durante mucho tiempo, el corazón y las arterias pueden dejar de funcionar como deberían. Aunque es muy poco frecuente en la gente joven, la hipertensión arterial es mucho más frecuente en los jóvenes que tienen sobrepeso u obesidad.
• Colesterol alto. Mucho antes de encontrase mal, los jóvenes obesos pueden tener concentraciones anómalas de lípidos en sangre, incluyendo colesterol LDL (de baja densidad, o “malo”) alto, colesterol HDL (de alta densidad, o “bueno”) bajo y triglicéridos altos. Esto aumenta el riesgo de infarto y de apoplejía con la edad.
• Cálculos biliares. La acumulación y endurecimiento de la bilis en la vesícula biliar forma cálculos biliares, que pueden ser dolorosos y requerir cirugía.
• Hígado graso. La acumulación de grasa en el hígado puede provocar inflamación, cicatrices y lesiones hepáticas permanentes.
• Hipertensión intracraneal benigna. Se trata de un cuadro benigno caracterizado por el aumento de la presión intracraneal que es una causa muy infrecuente de fuertes dolores de cabeza en jóvenes y adultos obesos. Además del dolor de cabeza, los síntomas pueden incluir vómitos, marcha inestable y problemas de visión que, de no tratarse, pueden hacerse permanentes.
• Síndrome de ovario poliquístico. Las chicas con sobrepeso a veces dejan de menstruar en algunos ciclos —o les desparece la regla por completo— y pueden tener una concentración demasiado elevada de testosterona (la hormona masculina) en sangre. Aunque todas las chicas tienen algo de testosterona en la sangre, un exceso de esta hormona puede interferir con la ovulación y puede provocar un crecimiento excesivo del vello corporal, empeoramiento del acné y calvicie propia de los hombres. El síndrome de ovario poliquístico se asocia a resistencia a la insulina, un precursor de la diabetes tipo 2. Las mujeres con sobrepeso también pueden tener problemas de fertilidad.
• Resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. Cuando hay un exceso de grasa corporal, la insulina es menos eficaz para hacer llegar la glucosa, la principal fuente de energía del cuerpo, a las células. De ahí que se necesite más insulina para mantener una concentración normal de azúcar en sangre. En algunos jóvenes, la resistencia a la insulina evoluciona a una diabetes tipo 2 (elevada concentración de azúcar en sangre).
• Depresión. Las personas obesas tiene más probabilidades de deprimirse y tener baja autoestima.

Esta información la encontré publicada en http://kidshealth.org, en un blog relacionado al tema que estoy tratando y ha sido revisado por la Dra. Mary L. Gavin experta en el tema.
Lo que puedo comentarles al respecto es que si eres muy joven y no te sientes mal por el sobrepeso (hablo de salud, no de estética) pues en el futuro lo sentirás y se los puedo decir por experiencia propia. En mi adolecencia no tuve problemas de sobre peso, de hecho, hacia mucho deporte y era delgado pero cuando ingrese a las Universidad a los 18 años y deje de hacer deporte seguido (hasta el punto de ya no hacerlo por falta de tiempo) y eso sumado a los malos hábitos alimenticios (comida chatarra, excesos, etc.) eso hizo que subiera de peso. Llegue a conseguir un empleo y con ello doble estress (estudio y trabajo), así que se imaginan que mucho tiempo ya no tenia y en el espejo siempre me veía igual. No tenia problemas de salud, no me sentía mal a pesar del sobre peso que tenia hasta que tome conciencia del sobre peso que llevaba encima y decidí perder peso.

Si leyeron mi post anterior entonces ya sabrán un poco de mi historia así que hasta aquí termino con este articulo y termino con lo siguiente:
Las personas con sobrepeso tienen mayores probabilidades de desarrollar diabetes y problemas cardíacos. Si tienes problema de sobre peso desde tu niñez o adolescencia y no haces nada por perder peso pues comienza a preocuparte. Más que un problema estético es un problema de salud y eso debes considerar primer en tu vida.

Te invito a ver el siguiente video Flash de mi página para mayor información
http://mipagina.mibienestarherbal.com/erik.arriola

Volviendo a Herbalife

Hace mucho tiempo atrás que conocí los productos de Herbalife, los use y perdí 16 kilos de sobre peso y eso fue exactamente cuando tenia 23 años de edad. La  razón, una fotografía mía donde yo mismo no me reconocí a pesar de que mis amigos más cercanos me molestaban y pues a esa edad no lo notaba, no hacia caso y pues yo me sentía bien como estaba. En esa época pesaba 100 kilos y usando los productos perdí esos kilos de más, llegando a pesar 84 kilos.

Miren la foto y vean los cambios:

Antes de Herbalife

- 100 kilos de sobre peso

- Talla de pantalón 38

- Cuello de la camisa 16

Después de Herbalife

- 84 kilos (sin 16 kilos de más)

- Talla de pantalón 34

- Cuello de la camisa 15

En el 2006 deje de usar los productos, ingrese a la Universidad y retome las malas costumbres (comida chatarra, excesos, etc.). Obviamente, poco a poco, fui ganando sobre peso nuevamente por el estilo de vida. El estress del trabajo y la Universidad me limitaba muchas cosas.

Actualmente, tengo 30 años y termine recientemente la carrera de Administración de Negocios Internacionales y he vuelto a pesarme y por fin tengo de nuevo 100 kilos de sobre peso y les puedo decir que a diferencia de antes, el sobre peso a esta edad es más complicado por los temas de salud relacionados con el sobre peso (colesterol, trigliceridos, hipertensión, etc.) y puedo decir que ahora si el sobre peso me viene afectando la salud y se puede sentir pues uno se siente más agitado y con poca energía.

No es lo mismo tener 100 kilos de sobre peso a los 23 que a los 30 años, el cuerpo lo siente y la salud se afecta más.Si se pregunta porque de nuevo peso 100 kilos, la razón es simple… Fue mi decisión volver a subir de peso y sobre todo llegar a pesar de nuevo lo mismo que pesaba a los 23 años para poder demostrar de nuevo que puedo perder peso con Herbalife así que recién ayer he vuelto a comenzar a usar los productos y mi meta esta vez es perder hasta 25 kilos de sobre peso en los próximos 3 meses.

Los productos funcionan, ya lo he comprobado antes y si quieres ver mi progreso y testimonio pues te invito a seguirme.